많은 가정에서는 식사 후에 양치질을 하는 것이 일반적입니다. 이유 중 하나는 양치질 후에 섭취하는 음식, 차, 커피, 오렌지 쥬스 등의 맛이 변하기 때문일 수 있습니다. 그러나 치과 전문가들은 다른 의견을 제시합니다.
치과의사의 권고: 식사 전 양치질의 중요성
식사 후 양치질을 하는 것은 많은 사람들이 일반적으로 실천하는 습관입니다. 이는 음식, 차, 커피, 오렌지 쥬스 등을 섭취한 후 양치질을 하면 맛이 변할 수 있기 때문입니다. 그러나 치과 전문가들은 다른 견해를 가지고 있습니다.
치과 의사인 존 휴잇 박사는 영국 매체 ‘더미러(The Mirror)’와의 인터뷰에서 식사 전에 양치질을 하는 것이 매우 중요하다고 강조하고 있습니다. 특히 아침 기상 후 30분 이내에 양치질을 하는 것이 가장 효과적이라고 말합니다. 그는 자는 동안 입안이 박테리아의 번식지가 되어 밤새 플라크가 쌓인다고 설명합니다. 따라서 식사 전에 플라크를 제거하는 것은 충치 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 이것이 치과 전문가들의 권고입니다.
대안적 구강 관리 방법
존 휴잇 박사는 잠을 자는 동안 입안에서 박테리아가 번식하여 밤새 플라크가 쌓인다고 설명합니다. 그래서 식사 전에 플라크를 제거하는 것이 충치 예방에 도움이 된다고 강조합니다.
양치질을 아침에 할 수 없는 경우, 휴잇 박사는 구강 청결제로 입을 헹구거나 무설탕 껌을 권장합니다. 무설탕 껌을 씹는 것은 타액 분비를 촉진하여 입을 보호하는 데 도움이 됩니다.
아침 식사 선택과 치아 건강
아침 식사로 섭취하는 음식 역시 잇몸과 치아 건강에 영향을 미칩니다. 휴잇 박사는 설탕과 산성도가 높은 음식을 피하고, 대신 칼슘과 단백질이 풍부한 플레인 요거트, 치즈, 우유와 같은 음식을 권장합니다.
식사 후 양치질의 타이밍
식사 전에 양치질을 하지 못했다면, 식사 후에는 가능한 한 오래 기다렸다가 양치질하는 것이 좋습니다. 산성 음식을 섭취한 후에는 치아 법랑질이 부드러워져 있어 바로 양치질을 할 경우 손상될 수 있습니다.
이러한 전문가의 조언을 따르면 치아와 잇몸 건강을 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다.
