이 카테고리에서는 자기계발 노하우와 건강한 생활 방식에 대한 글을 다룹니다. 어떻게 마음과 언어의 힘을 활용하여 개인적인 성장을 이루고, 건강한 마음과 몸을 유지하는지를 탐구합니다. 여기에서는 신체 건강에 직접적인 영향을 미치는 우리의 심리 상태와 감정, 그리고 그것들이 언어에 어떻게 반영되는지에 대한 다양한 연구와 아이디어 역시 공유합니다.
스트레칭은 근육을 이완시키고 유연성을 향상시키는 운동입니다. 반동을 이용하지 않는 정적 스트레칭과 반동을 이용하는 동적 스트레칭으로 분류됩니다. 각각의 스트레칭 방법은 연령과 운동 유형에 따라 분류됩니다. 열린 공간에서 스트레칭 진행 시 윗 옷을 입은 상태에서 실시하고, 실내에서는 따뜻한 기온에서 실시해야 합니다. 또한 마음을 편안하게 함으로써 스트레칭의 효과를 높일 수 있습니다. 스트레칭이 근육에 미치는 효과 스트레칭은 근육을 부드럽게 […]
스트레칭이 실제로 근육통을 줄여줄까? Read More »
믾은 전문가들이 장기간 계속되는 스트레스는 탈모와 관련이 있다고 말합니다. 스트레스로 인한 직접적인 탈모보다는 기존의 탈모 원인을 자극해 모발 이탈을 가속화시키는 게 일반적이라고 합니다. 스트레스에 취약한 기관은 근골격계, 위장관계, 심혈관계입니다. 긴장성 두통, 과민성 대장증후군, 고혈압 등과 관련이 깊습니다. 내과 입원 환자의 70% 가량이 스트레스와 관련됐다는 보고도 있습니다. 하지만 사람마다 스트레스를 받아들이는 강도가 천차만별이기 때문에 탈모에 영향을
좋은 자세란? 좋은 자세의 정의 좋은 자세란 뼈와 뼈가 만나는 관절이 사상적인 각도를 유지하면서 그 주변 근육의 유연성과 안정성을 유지하는 것을 말합니다. 이렇게 유지되면 어깨, 목, 허리 등 근골격계에 시달리는 근육통이나 관절통 등이 발생하지 않습니다. 좋은 자세 유지의 중요성 좋은 자세를 유지하면 최소한의 에너지를 사용하면서 근육을 움직일 수 있습니다. 따라서 잘 피로해지지 않아 건강에도 이로워집니다.
좋은 자세가 전반적인 건강에 어떤 영향을 미칠까? Read More »
최근 중국 내 주요 커피 업체들의 제품에서 발암물질인 ‘아크릴아마이드’가 검출되는 사건이 발생했습니다. 이로 인해 중국의 커피산업은 큰 충격을 받았으며, 소비자들의 우려가 커지고 있습니다. 이번 기사에서는 아크릴아마이드에 대한 기본적인 정보와 이 문제에 대한 전문가들의 견해, 그리고 소비자들이 어떻게 이 문제를 대응해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아크릴아마이드란? 아크릴아마이드는 폐수 처리시설의 오염물 응집제, 종이컵과 빨대 등의 코팅제로
Image Source: Pexels 운동 빈도 소개 운동과 관련하여 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 얼마나 자주 운동해야 하는지에 관한 것입니다. 이 질문에 대한 정답은 없지만, 이상적인 운동 빈도를 결정하는 것은 피트니스 목표를 달성하는 데 매우 중요합니다. 체중 감량, 근육 강화 또는 전반적인 건강 증진을 목표로 하든, 적절한 균형을 찾는 것이 중요합니다. 이 도움말에서는
잠은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 다양한 이유로 인해 부족한 잠을 자는 사람들이 많습니다. 이러한 잠 부족현상은 우리의 일상 생활뿐만 아니라 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 오늘의 주제는 잠이 부족할 때 우리 몸에 일어나는 일에 대해 알아보는 것입니다. 특히, ‘부족한 잠’, ‘잠 부족현상’, ‘수면 부족’, ‘수면 결핍’, 그리고 ‘잠결핍
잠 부족의 위험성: 수면 부족이 우리 몸에 부르는 그것 Read More »
많은 가정에서는 식사 후에 양치질을 하는 것이 일반적입니다. 이유 중 하나는 양치질 후에 섭취하는 음식, 차, 커피, 오렌지 쥬스 등의 맛이 변하기 때문일 수 있습니다. 그러나 치과 전문가들은 다른 의견을 제시합니다. 치과의사의 권고: 식사 전 양치질의 중요성 식사 후 양치질을 하는 것은 많은 사람들이 일반적으로 실천하는 습관입니다. 이는 음식, 차, 커피, 오렌지 쥬스 등을 섭취한
아침 양치질: 식사 전 VS 식사 후 Read More »
비타민과 미네랄이 모발 건강에 미치는 영향 모발 건강과 성장에 있어 비타민과 미네랄의 역할은 중요합니다. 이들은 모낭 건강과 모발 성장주기에 영향을 미치며, 특정 비타민이 부족하거나 과다 섭취될 경우 탈모를 유발할 수 있습니다. 미국의 건강 매체 Verywell Health에 따르면, 특정 비타민과 미네랄의 부족이나 과다는 탈모와 직접적인 연관이 있을 수 있습니다. 비타민 결핍과 탈모 비타민 B군, 비오틴, 엽산
탈모에 좋은 비타민, 나쁜 비타민 Read More »
싱가포르 의사의 획기적인 ‘변비 탈출’ 자세 최근 싱가포르의 한 현직 의사가 소셜 미디어 플랫폼, 틱톡을 통해 ‘변비 탈출’에 도움이 되는 독특한 자세를 공개하며 화제를 모았습니다. 이 의사는 신장학 전문가인 다리아 사도브스카야 박사로, 그녀의 이 영상은 전 세계적으로 큰 관심을 끌며 2660만회 이상의 조회수를 기록했습니다. (하단에 영상) 쾌변을 위한 새로운 접근 사도브스카야 박사는 변비에 시달리는 사람들에게
어린이의 커피 섭취는 많은 부모님들이 우려하는 문제입니다. 미국 가정의학회(American Academy of Family)는 어린이에게 카페인이 미치는 부정적인 영향, 예를 들어 혈압 상승, 수면 방해, 불안 증가 등을 지적합니다. 이는 카페인이 아동의 기분 변화와 두통을 유발하는 금단 증상으로 이어질 수 있음을 시사합니다. 커피와 어린이 건강: 미국과 한국의 의학적 지침 한국의 식품의약품안전처는 카페인 섭취와 관련된 수면장애, 불안감 등의
어린이, 커피 마셔도 되나: 적정량과 주의사항 Read More »
